自動思考が知性理性に変わる

令和６年３月２５日（月曜日）

夜中に目が覚めてセドナ。先週からネットで自動思考の止め方の動画を見ていた。3つの方法とは、まず気づき、距離をとり、そしてエレベーター呼吸。これが中々難しいが、ふとセドナメソッドの目的は感情を手放して心を軽くするだけでなく、自動思考を止める方法の一つではないかと思えてきた。

自動思考のエネルギーは何か。まず思考により意識の奥底から感情が沸き上がってくる。それが欲求となり次から次へと思考がまわりだし、さらに感情が増幅される。これが自動運転の原理。セドナメソッドとは感情の解放のテクニック。自分の中の様々な情動や感情、そして欲求を、ペンを落とすイメージで手放す。

これを数年繰り返してきたが、まだ完全ではない。ちょうど自分の頭に網がかかっていて、その網がまとわりついて抜けない感覚。今朝それがスルッと消えた。消えたと言うより自分の頭自体が消えて、思考の網が奥底に落ちて行った感じ。頭を消せばよかったのか。

思考が感情から自由となった。しかし思考は消えない。ただ欲求から解放されて自由を感じている。思考というより知性であり理性。この自由な感じがたまらない。それからエレベーター呼吸をしながら、自分の意識に集中する。

しばらくすると昔自分が医学部受験で悪戦苦闘し、最後の最後に希望実現の方法を行っていた時の、心の内から沸き上がる晴れ晴れとした感覚が蘇ってきた。ああ、そうだった。勉強の合間にこの魂の沈潜感覚を持ち続け、それが現実化したのだった。

体全体が内側から活性化する。いつまで続けられるだろうか。１時間この感覚を味わい一旦普通に戻ってから、再びこの感覚を呼び起こす。行けそう。それで再びフトンに入り晴れ晴れとした気持ちで眠る。

朝、体調は良い。久しぶりに体が軽く感じる。身支度を済ませて朝食をとり出勤。電車の中でも同じ感覚を呼び起こす。晴れ晴れとした良い気持ち。眠りとは違って意識はむしろ清明。そうこうする内に到着。歩きながらもチャレンジ。気持ち良い。午前中はひま。その間に書類書き。

この出来事は久しぶりに良いことであったが、それにこだわることもない。自然体。とりあえず、ブログにメモル。

I Will Servive で涙が止まらない

令和６年３月１０日（日）

朝、苦悩の中で目が覚める。全身の血の気が引きわなわなと震える。夜中に瞑想して気分よく眠られたはず。

和歌山SCで自分の艇を探す。ＳＣはいつもと違う。岬と島の間がコンクリート打ちの巨大バースになっている。そこには平置きディンギーが無数にある。レーザー探索諦めて、奈良医大ヨット部のJ24の元へ。しかしそのバース自体が無い。はるか桟橋の向こうの仮想の島のトンネルを抜ける。誰かが移動させたのだろうか。しかしそこには自分所有の仮想の３０ｆｔクルーザーが朽ちている。これは引き上げて修理が必要。しかし何か変だと引き返す。

元のディンギーバースにもどると、そこは高校生がごった返し、不思議なことに外国のビキニのお嬢さん達が闊歩。レーザーは艇庫の中かと、薄暗い３段重ねのラックを探す。しかし無い。ロッカーにセンターとラ―ダ―あるはず。しかしその木製のロッカーは朽ちている。自分は焦りまくる。もう時間が無い。そこで突然、ああ、以前こんな夢で目が覚めた・・で、目が覚めた。

体はガタガタ。全身が硬直。そこでセドナ。執着が原因とひらめく。１月最初から和歌山の自艇とＪ２４の様子を見に行くつもりで、寒さと体調で断念。いや、それを言い訳にして行かなかった。それがレーザーに対する自分の執念。和歌山ＳＣの執念が折り重なり、今日が学生とスケジュール合わせで行かざるおえなくなり爆発した。

体調は悪い。出勤時の駅までの下り道は問題ないが、仕事が終わって高台の自宅に上がる道は、下肢の脱力と息苦しさで苦悶する。心臓が半分空回り。大動脈閉鎖不全で大動脈弁から左室に血液は逆流。その逆流ジェットのデュオと言う拍動が聞こえる。その静かになると聞こえる拍動は、メンタルを傷めつけ心臓神経症も発症。

何とかベッドから起き出して身支度をして朝食。家内には大丈夫を装うが、まだ全身が痛い。ノアまでアンちゃんと散歩して自宅まで上がる。不要な荷物を置いて和歌山ＳＣへ出発。

京奈和を走りながらセドナ。何故執着したのか。それは深い。単純ではない。しがしやがてその姿が鮮明となり、そして手放せた。まさに「心身の神癒」が必要。自炊して読み上げソフトで作成したｍｐ３ファイルを聴きながら１時間の運転で心は軽くなる。

何事もこれで良いと心底思えてきた。自分はブドウの枝。自分の不要な枝を刈られている。それは良い実を収穫するため。ＳＣに到着して自艇と大学スナイプとＪ２４を見て回る。海洋丸も特に損傷無い。ホットして学生を待つ。学生だけで整備と掃除を指示し、海南寮で昼食してすぐ帰宅。

夕食前には心身ともにリラックス。焼酎１合お湯割りとスジ肉コンニャクとみそ汁。心と体に染み渡る。入浴後は気になっていたビリー・ジョエルの「素顔のままで」の楽譜探し。そこでI Will Servive の音楽動画を見る。

１９７０年代のグロリア・ゲイナーの曲。自然と涙が出だした。悲しい曲想であるがバイタリティーを感じる。何故だろうと、歌詞の和訳をネットで調べる。

最初は怖かったの、茫然自失ってやつね
あなたを失ったら生きていけないって思ってたから
でも夜毎考えてみたの、あなたのしてきたことを
うまくやる方法を覚えて、私は強くなったから

ドアを開けて出て行って
あっちへ行って、お呼びじゃないの
別れで傷つけてきたのはあなたの方よ
私がショックで死んでしまうかもって考えなかったの

心が粉々にならないように、物凄い力が必要だったわ
壊れたハートを治すのに一生懸命だったの
自分を憐れだけの夜が何度も続いた
泣いて泣いて、ようやく顔を上げることができたの
あなたにも分かるでしょ、新しい私が
もう私は、あなたに恋する小さな女の子ではないの

ダメ、ダメ、私は生き延びるわ
愛する力がある限り、私は生きていくの
生きること、愛することに人生を捧げてきたの
だから、私は生き延びてみせるわ

心が粉々my broken heart　そしてI Will Serviveが心にしみる。恋する少女の心とは、自分にとってレーザーに執着する心。動かない体と病んだメンタルが爆発した日だった。執着を手放す。

さあ、再出発。何とかなる。確信する。たとえbroken heartでも。

２０２３年も終わる

１２月３１日（日）

昨年の今頃は母校大学病院の個室で２４時間点滴。まさかこんな年末を迎えるとは思ってもいなかった。留置針で固定されるが、動かしていないのに漏れてしまい、毎回入れ替えがつらかった。暗い部屋の中で明らかに自分の心臓の拍動が聞こえてくる。ドックドックと。これも思いもしなかった。

日に１回の長時間型抗生剤で感受性があることがわかり、日に１回の点滴に変わって楽になった。それからは病院食を食べてネットを見て、トイレで蓄尿しての生活。その後リハビリ開始。廊下をゆっくり歩くだが病棟の回廊を１周するのもしんどかった。ようやく退院前には余裕で歩けるまでに回復。

帰宅後はすぐ診療所を再開。しかしそれから２週間は日に１回の点滴。２月過ぎからダイヤモンドシティ―に買い物に行けるまでに。ヨット部の大学新入生勧誘準備やＪ２４のスプレッダーの溶接と整備。ようやくセイリング生活が復活。

春先からヨット部の中から西医体を目指したいとの要望が出てきて、Ｊ２４のレベルアップにもつながると考えて大賛成。スナイプの整備にとりかかり、６月からようやく浮かべられる状態に。

ところがタック・ジャイブができない。Ｊ２４では海洋丸で沖まで係船していたので、何とか誤魔化しが出来たが、ハーバーから出艇も困難。ハーバー内で沈してセンターを抜いてしまう惨事。

Ｊ２４では月１回しか集まらなかったのが、毎週スナイプ練習を希望。その熱意で徐々に走れるようになるが、７月でもマーク廻航までで、スタート練習などできない状態で８月西医体。結果は同点であるが最下位となるも、次につながる結果だったと思う。

学生がスナイプに乗るようになると、自分も久しぶりにレーザーセイリング再開。しかしマーク廻航１週でアップアップ。ハイクアウトはできるが追い込む意欲が全然湧いてこない。安全弁が働いてしまう。これではレースに出ても半分より前は無理であろうが、津のマスターズに久しぶりに遠征。最終日前日は風が上がってリタイアし、そのまま遠征は終了した。

１０月の和歌浦フェスのオープンレースに向け、Ｊ２４を２艇乗れる状態整備。何とか間に合うがヨット部のレベルでは１艇参加が安全と判断。レーティングが有利で上位に入れるかと考えたが、最終上でナチュラルジャイブで落水がありリタイア。２０２３年のセイリングは終了。

その後は海洋丸の整備やＪ２４を２艇の船外機整備。それと来年の活動をレベルアップするため、大学プールでの基礎練習（タック・ジャイブ・マーク廻航）の構想。レーザーを搬入するつもりであったが、廃船のＯＰ級を頂けたのでそれを使用することに。レーザーのセイルをカットして、割れたハルをＦＲＰで修理予定。この正月明けはその整備となる。

自分の体調はようやくマイナスから０ベースに戻りつつある。先日の検診では心機能は悪化していない。Tipnessに再入会。これはリハビリとサウナ入浴が目的。朝マイジムでウエイトして、診療が終わったらサウナで帰宅。メンタル的にもようやく明るい兆し。D.C.が目標でR.C.に向かいつつある。

先はまだ長いが着実な一歩一歩を歩み始めた。

何とか復活のきざし

１１月３０日（木）

結局体調はさらに悪化。２週間咳が止まらず、それでも何とか仕事を続け、その間にいろいろあり、ようやく復活のきざし。D.C.がそれ。

来月からぼちぼちウエイト復活。

もうすこし安静日

１１月２日（木曜日）

ようやく家内は解熱。自分もややまし。岡寺から出勤。訪問診療２件。午前中はひま。最後にもう１件訪問診療で帰宅。

本来は竹萩会であったが、会員１名も奥さんが風邪で休みで、自分も休む。ようやく今日を含めて３．５連休。午前中だけの仕事は楽。

楽譜製作。夕食後は軽く入浴で早めに休む。

休養日

１１月１日（水曜日）

体調悪化。幸い明日一日頑張れば３連休。午前中はやや混雑。帰宅後は食って寝るだけ。

体調悪化

１０月３１日（火曜日）

体調悪く風邪気味で岡寺から出勤。家内も熱が下がらない。午前中はひまで書類整理。終わってすぐ帰宅。

家内は昼間は解熱で動ける。自分も何とか動けるが上気道炎症状が徐々に出現。夕食後は早めにやすむ。

休養日

１０月３０日（月曜日）

岡寺から出勤。午前中はひま。体調はまあまあで明日はTipnessのつもりで帰宅。家内はイケアで風邪をもらってダウン。

楽譜製作。夕食後は何か体調悪くなりすぐ寝る。

和歌浦フェスティバルレースはリタイア

１０月２９日（日曜日）

朝一番でバースに行き、Ｎ－２の最終整備。時間が来て出艇。海洋丸のエンジン不調でスタートラインに先行させる。

ジブもメインも真っ黒の、ビーム広くフリーポートの低いビッグボートの集団に圧倒される。おそらく数千万から億。Ｊ２４のような頑丈な造りでない。軽量化でギリギリのカーボン製。もしＪ２４が突っ込めば簡単に割れるだろう。学生のスキッパーに絶対にケース起こさないように指示。もちろん別スタートであるが、２周目抜かれるときに接近する危険性が頭をよぎる。

８ｍでブロー１３。エンジン不調で遠くから見守る。最終レグに入るまで冷や冷や。もし完走できたら、スキッパーに海の洗礼を受けさせようと考えていたところ、オフセットでベアした瞬間にナチュラルジャイブで落水。海洋丸でかけつけて救助しリタイアとなる。

艇をバースに格納して、記念撮影で終了。自分では満足。奈良医大ヨット部復活の姿が見えてきた。やっとここまで来たという感じ。

帰宅後は家内が風邪で熱をだしている。夕食後は食器洗いして入浴。体も心もくたくた。もう寝ます。明日からは自分のレーザー生活復活。。

和歌浦フェスティバルのレース準備

１０月２８日（土曜日）

朝一番でハーバー着。すぐに海洋丸の燃料補充でガソリンスタンドへ。帰ってみると学生も到着。

Nー１とNー２の船名ステッカー貼りを指示し、それぞれの艇の艤装。艇を下して指定バースに移動。Ｎ－１のスタンダードジブが見つからない。結局Ｎ－２だけで最終練習で出艇。海洋丸のエンジントラブル。何とかハーバーバック。

自分は自分の食材買い物して海南寮に戻り、学生はレセプション。全員集まって最終打ち合わせ。

１０ｍ以上の風が予想ｓれ、現在のレベルの２艇を、エンジン不調の海洋丸でカバーは無理と判断して、総監督として苦渋の決断を宣告。Ｎ－２に８名乗艇とする。おやすみなさい。

イケアで袋調達

１０月２７日（金曜日）

ゆっくり起きてアンちゃんと家内で散歩。その後車でイケアへ。開店直前に到着して駐車場で時間待ち。すぐ入店してカードを持ってくるのを忘れていることに気がつく。サービスセンターで説明すると、ネットでログインできればOKとのこと。すぐネットでファミリー会員でログイン。色々見て回るが、目的はLサイズの袋。これが薪ストーブの薪を入れるのにぴったし。

材木屋さんに３０袋預けてノアに載せて簡単に持って帰ることが出来る。さらに薪棚も不要。駐車場の片面に２０袋は簡単に並べられる。１袋２０キロがだいたい一日分。例年６０袋＋アリファで何とか。

帰宅後デジフォンの練習。夕食後はすぐ寝る

Tipnessでマシン

１０月２６日（木曜日）

朝一番で訪問診療。午前中はひま。終わって訪問診療してTipnessへ。

ベンチプレスマシン、ペクデッキマシン、ラットマシン、ローイングで終了。サウナ１クール。

帰宅後は楽譜修正で完成。夕食後は猛烈な眠気。入浴後は気絶。

更に休養日

１０月２５日（水曜日）

歩いて神宮前まで行き出勤。午前中はひま。終わってTipnessも考えたが、無理せず帰宅。

デジフォンの楽譜の続き。何とかできるが、どうしても終わりにつれて、Ireal Proとのずれが生じる。くたくたで断念。

夕食後は動画見て気絶。

安静日

１０月２４日（火曜日）

朝は駅まで歩いて出勤。

午前中はやや混雑。終わって猛烈な眠気。昨日のサウナ効果。すぐ帰宅。

帰宅後は逆に目がさえて昼寝出来ず。デジフォン用の楽譜さくせい。一挙に３曲。最後は手間取り断念。

夕食後はデジフォン練習して気絶。

Tipnessでサウナ

１０月２３日（月曜日）

橿原神宮前まで歩いて出勤。午前中はインフルエンザワクチンでやや混雑。終わってすぐTipnessへ。

サウナ久しぶりに３クール。帰宅後はお茶がおいしい。アンちゃんと家内とでＡコープ横の桜並木を散歩。半分紅葉。帰宅後は軽い焼酎と刺身。入浴なしでデジフォン。そろそろ寝ましょうか。

奈良医大ヨット部Ｊ２４海上練習

１０月２２日（日曜日）

９時にハーバーに入り、Ｊ２４の赤のストライプの化粧直し。１０時過ぎに４名加わり、Ｎ－２を整備して下架。海洋丸はチューブ修理中。

西から５ｍでジェノアとスピンワーク練習。風は南に振れて最後は北に振れる。４往復で終了。エンジンなしでハーバーバック。艇をポンツーンに付けてセイル下して収納。船台に載せてバースに格納。ここで解散。

帰宅後はガタガタ。夕食後は入浴後気絶。

奈良医大ヨット部活動

１０月２１日（土曜日）

部員一人が風邪で休み。３人で和歌山SCへ。今日は整備できれば海上練習ということで、まず学生だけでマストたて。電動ホイストはやめて人力で十分行えるが、そのマストクレーン設置に戸惑う。自分は極力見てるだけ。最後のマストホール移動だけ手助け。これから学生だけでマストの抜き差しできるだろう。

昼食休憩後は和歌山フェスに使うセイルの確認。さらに艇の整備で海上練習は中止。風も西で１０ｍを超えていた。

海南寮に戻って夕食の買い物。刺身と寿司と鍋。ビールで乾杯。一人は明日用事で帰宅。動画見て気絶。

自炊作業

１０月２０日（金曜日）

朝はアンちゃんと家内で散歩。午前中に家内は友人と京都の博物館へ。自分はゴロゴロ。先日購入した本の自炊。OCRを色々選択して時間がかかる。

昼食は炊き込みご飯とラーメン。お腹パンパンで昼寝。家内が帰って来てアンちゃんと家内で再び散歩。夕食後は自炊の続き。久しぶりにパソコン相手で疲れて、動画見て早めに休む。

Tipnessで肩

１０月１９日（木曜日）

神宮前まで歩いて出勤。「心身の神癒」訳者が宗教的素養たっぷりのせいか、さすがに翻訳が難い。言葉使いが難しく、高校生の頃は違和感があったが、ようやく最近になり名著と感じられるようなった。ネットでは現代語訳の言葉使いの訳本が出ていることが分かって、それを読み直してみようと考える。

午前中はややひま。時間の合間に書類整理。終わってすぐTipnessへ。

フリーウエイトはやや混雑。今日は無理せず肩のみ。アーノルドプレスと、新しいストラップが手に入ったのでシュラッグで終了。その後クロストレーナー３０分。これは関節の負荷が少なくカロリー消費の全身運動ができる。Maxの４割で３００ｋカロリー。お腹をへっこませよう。サウナ１クールで終了。

帰宅後は猛烈な眠気。夕食後は動画ちょっと見て気絶。

休養日

１０月１８日（水曜日）

朝は橿原神宮前まで歩いて出勤。

午前中は骨密度の検査で混雑。終わってシルバーウイングのガソリン補充して、寺町のタイガーオートでオイル交換。先日のイグニッション事件のお詫び。終わって天王寺の駐輪場へ戻して帰宅。

帰宅後は体調は今一。夕食までデジフォン。入浴後は動画見て寝る。

Tipnessで二頭三頭

１０月１７日（火曜日）

橿原神宮まで歩いて出勤。電車の中で「心身の神癒」。

午前中はやや混雑。終わってすぐTipnessへ。個人ロッカー契約。

インクラインダンベルカール、プレスダウンのみ。20分で終了してサウナ15分1クール。終わってすぐ帰宅。

猛烈な眠気で昼寝。夕食前の散歩は同じ。夕食後はデジフォン。日本保守党の動画見て遅くなる。

休養日

１０月１６日（月曜日）

橿原神宮まで歩いて出勤。午前中は混雑。すぐ帰宅。即昼寝。

夕食前にアンちゃんと家内で散歩。夕食後すぐ入浴してデジフォン吹いて気絶。

熱田神宮から犬山城散策

１０月１５日（日曜日）

朝のビュッフェ後は自由。９時前にタクシーで昨日の熱田神宮へお参り。名古屋の街の大きさを感じる。道路が広いのはもちろん。一つ一つのブロック自体が大きく。大阪の雑然とした感じはない。

熱田神宮から清州城の距離は９キロ。桶狭間の戦いで織田信長が一騎で熱田神宮に来て、足軽から武将を集めてから桶狭間へ。その当時の距離感はかなりのものだっただろう。

熱田神宮をお参りしてから名鉄で犬山城公園駅で降り、お参りコースの反対か木曽川沿いに南下。お城に上って最上階の回廊をめぐる。冷や冷や感が面白い。城下町に下りて予約していた蕎麦屋さんで昼食。

１０割そばと生ビール。その後は犬山駅集合で自由行動。地ビールの味比べ。駅で集合して名古屋駅へ。再度自由行動。お土産買って近鉄火の鳥のプレミアムシートで帰路につく。

大和八木で自分だけ下りて、神宮前まで家内が迎えに来てくれて、入浴後はもう限界。おやすみなさい。

竹萩会の旅行は名古屋

１０月１４日（土曜日）

散歩してその後は自室でゴロゴロ。昼過ぎに大阪に。仕事の終わる会員を待ち、２時半に集合して近鉄で名古屋へ。ホテルにチェックインして、うなぎ櫃まぶしの蓬莱軒へ。熱田神宮の裏。予約していてすんなり入れるが、飛び込みだとかなり待つもよう。

うなぎとビールで宴会。その後熱田神宮を横を名鉄の駅へ。ホテルのロビーで2次会。その後は三々五々自由行動。自分は動画見て気絶。

高野山周りで野迫川村へ

１０月１３日（金曜日）

起きてアンちゃんと家内で散歩。掃除機をかけて準備万端。車でまず明日香のマルシェへ野菜買いに。それから京奈和でかつらぎ北から高野山に上る。高野山の街を抜けて野迫川村に降りる。

すき焼きとビール。たっぷりデジフォン。それから１時間昼寝。帰りは家内の運転で五条周りで帰宅。途中工事で通行止めが何カ所か。雨の被害があったもよう。

夕食はそば。入浴後は明日の竹萩会の旅行のため早めに休む。まだ遅発性筋痛は無し。

Tipnessで胸・広背・大腿

１０月１２日（木曜日）

朝はバイクで大阪へ出勤。午前中はやや混雑。終わってすぐTipnessへ。胸・広背・大腿をマシンでHDでトレーニング。終わってサウナ。その後すぐ帰宅。

夕食までデジフォン。散歩して夕食。明日は家内の実家の野迫川村へ。早めに休む。

和歌山SCへ船検コピー

１０月１１日（水曜日）

夜中に目が覚める。左脳さんと右脳さんの役割は、左脳さんが言語中心で論理の世界。過去の記憶と未来予想でついて常にトークしている。右脳さんは直観の領域であり潜在意識の場。さらに思考と現実世界をつなげている。

解剖学では左脳と右脳は脳梁を介してつながっている。脳梁の上には髄膜があり、左脳と右脳は直結していない。脳梁は古い脳であり感情の領域。ここでアラヤ識でいう「熱のこもった思考が現実化する」の原理が関係しているとひらめく。

左脳の思考活動が直接右脳につながってしまうと、良いことも悪いこともダイレクト現実化してしまう。脳梁はネガティブな思考にネガティブな感情、つまり嫌な感情をつなげることで右脳への関門となり、好まれない現実化を阻止しているのではないか。希望実現の方法のように、喜びと感謝の感情を伴う思考を続けることは、その関門を通過しやすくなり、好ましい現実化へとシンクロすることになるのではないだろうか。

橿原神宮前まで歩いて出勤。社内でＪ２４のマストクレーンを学生だけで行うマニュアルを作成してアップ。次回Ｎ－１のマストを学生だけで立てさせよう。そう考えていると、Ｎ－１も和歌山フェスレースに参加できそうな気がして学生に問う。

西成署の検診の補完。午前中は混雑。終わって学生の返事を見ると、是非２艇で参加したいとのこと。それで船検コピーのためにバイクで和歌山SCへ。船検を持って保険会社に行き、保険手続き完了。その足でコンビニへ行きコピー。

夕食後はデジフォン。今日は久しぶりにバイクで１８０キロ。疲れた。

西成署の検診でくたくた

１０月１０日（火曜日）

橿原神宮前まで１キロ歩いて出勤。電車内で瞑想。

午前中はやや混雑。その後西成署の検診。久しぶりの大人数で終わってくたくた。帰宅後はすぐ夕食と入浴。昨日の疲れもありすぐ気絶。

奈良医大Ｊ２４のマスト操作と整備

１０月９日（月曜日）スポーツの日

朝はゆっくり起きてSCへ。Ｊ２４のマストクレーンの準備。奈良医大ヨット部も到着。スナイプ班とＪ２４班に分けて活動開始。

まずスナイプを出艇させて、Ｊ２４のマストクレーン操作を説明。部員だけでＮ－１のマストを抜き、さらにそのマストを本来のＮ－２抜いて交換。今回は作業に２時間かかったが、次回から抜き差しだけなら３０分かからないだろう。

和歌浦フェスタのオープンレースはＮ－２で参加予定。そのため艇内の大掃除。バスマジックリンで中の水垢を落とし、腐ったコンパネを交換。リフレッシュ完了。４時前に終わってスナイプも収納して解散。

帰宅後はゆっくり焼酎と入浴後は気絶。

Ｊ２４のマストクレーン

１０月８日（日曜日）

奈良医大の海上練習は参加者少なく雨模様で中止。自分はマストクレーンを和歌山SCへ搬入。

Ｊ２４のマストのコントロールが出来れば、学生でレーシングクルーザーの管理運営ができる。そのためにマストクレーンを製作した。単管つないで６ｍ。土台の鉄管に挿入すれば、少々の事では倒れない。フォアとサイドステーで支えれば問題ない。さらに電動ホイストを設置。船台の横で設置を確認して、実際のマスト作業は翌日に。スナイプはカバーのめくり上がりを修正。レーザー練習も考えたが、雨も降りだし体調も今一で断念。

スーパーセンターオオクワで食材を買い、自宅に帰っても良かったが、折りたたみ式３段ベッドを加工して、分解して収納することに。

その後は一人宴会。焼酎の熱燗と寿司と水炊き。動画見てゴロゴロでおやすみなさい。